7好，身体重新松弛下来。下面重复进行三次深呼吸。在呼气的时候，努力进行更深层次的放松，感觉大脑处于一种冥想的出神状态，并逐渐上升至更高级别的层次。
8下面我会从1数到10，在我数数的过程中，想象你自己冥想的级别也在逐步提升，努力认真的想象自己冥想的级别在不断的深化。
9下面我开始数：1、2，冥想的级别在逐渐深化。
3、4，进一步深化。
5、6更进一步的深化。
7、8更为深入的深化。
9、10已进入较高层次的深化。
（10）接下来，让我们开始进行颜色想象训练。一开始先想象自己面前30厘米处出现一个屏幕，然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。首先进行红色的想象，然后看到眼前出现红色。对，一定要努力去想象。看到红颜色了吧。
11下面，红颜色消失，逐渐变成黄铯。好，就这样想象下去。看到黄颜色了吗？
12接下来，黄颜色消失，逐渐变成绿色。好，继续想象，看到绿颜色了吧？
13好，下面开始想象你自己家正门的样子，已经开始逐渐看清楚了吧，对，想得越细越好。直到完全可以清楚地看到为止。
14下面，打开房门，走进去，看看屋子里面是什么样的。
15好，现在可以清醒过来了。我开始从10数到0，感觉自己心情舒畅的醒来。10、9、8、7，身体放松。6、5、4、3，好，感觉自己逐渐恢复知觉。2、1、0，好，感觉自己已经浑身舒畅的醒来，身体已经完全恢复到刚开始的状态。
3、夕阳想象
本书所附夕阳想象彩卡，凝视夕阳场景彩图的同时，按照下面的提示进行训练。
step1
1．慢慢坐到椅子上，闭上双眼，使全身各部位都处于一种不使力的放松状态，放松……
2．注意控制自己的呼吸，深吸气，同时感到自己的腹部在吸气过程中逐渐膨胀。
3．好，屏住呼吸。
4．好，慢慢深呼气。
5．然后慢慢吸气，好，再次屏住呼吸，然后再慢慢呼出。
6．重新深吸气，感觉腹部膨胀到最高点，好，屏住呼吸。
7．8．再次深吸气，感觉腹部膨胀，然后重新开始正常呼吸。
step2
1．接下来，在我说“开始”的时候，握紧双手，同时努力使自己处于一种全身紧绷状态。好，开始，感觉全身紧绷……
2．下面，当我接着说“停止”的时候，把紧握拳的手立刻松开，同时让全身处于一种完全不使力的放松状态。
3．好，停止!马上放松全身肌肉，身体处于一种放松状态。
4．当我再说“开始”的时候，马上再一次握紧双手，同时全身紧绷。
5．好，开始!全身紧绷，全身紧绷，紧绷……
6．好，迅速放松全身肌肉，感觉自己的身体一下子回到放松状态。
7．好，再次全身紧绷，然后马上再次迅速放松全身肌肉。
step3
1．好，下面为了让你自己能够进入更深层的右脑形象的世界，再次放松，感觉从头顶到足尖全身肌肉放松，消除紧张意识。
2．先将注意力集中到天灵盖一点，在呼气的同时迅速放松全身肌然后慢慢将腹中气体全部呼出，好，再屏住呼吸。
3．好，继续，感觉从额头到眼睛周围，然后是眼球都刷地一下开